熱中症について説明できる!?

2018年08月6日

こんにちは! 今回は久々の登場の佐久間が担当いたします。

 

毎日、猛暑が続いていますが皆さんはどうおすごしでしょうか!!

皆さんは熱中症について説明できますか!?

熱中症とはスポーツ時や高温環境下で、体温がうまく調節出来なくなる身体的なことを言います。

 

発症年齢は、乳幼児~高齢者まで幅広い年齢層に発症します。

特に体温調節機能の働きが弱い乳幼児~高齢者に多く発症します。

 

今、熱中症にかかる人が増えていますが応急処置はできますか??

熱中症にかかっている人を見かけたらまず、

1、日陰に移動し風通しのいい場所に移動させて足を高くして仰向けで寝かせましょう。

2、衣服を脱がし、体を冷やして体温を冷やしましょう。氷枕などで首筋やわきなどを冷やしましょう。

3、そして何か冷たい飲み物を飲ませてあげましょう。出来れば水分と塩分が両方とれるスポーツドリンクなどがより良いです。

 

もし身近で熱中症の人がいたらこのブログの事を思い出して実践してみて下さい!!

 

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さくらメディカル整骨院グループ

 

さくら鍼灸整骨院 二俣川院

 

〒241-0821

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ドンキホーテ4階

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足がつる人の特徴とは?

2018年08月2日

こんにちは。本日は中瀬が担当します。

 

まだまだ暑さが厳しく息苦しい日々が続きますがいかがお過ごしでしょうか。

 

夏のこの時期は「よく夜、足がつる」と言う患者さんが多々見受けられます。

 

なぜ夏に足がつる人が多いのかというと

 

夏は汗をかくことが多いため、汗と一緒にミネラルが出ていきやすくなってしまいます。

そこに冷房の冷えた空気にあたることで筋肉が固くなり、多くの水分をとることで汗や尿としてミネラルはどんどん体外へ出ていってしまいます

その結果、体がつりやすい状態になるのです。

 

夏に足がつりやすい人は、このように体内バランスが崩れてしまっているのです。

 

足がつらないようにする基本的な予防としては

 

足がつるのは夜中が多いので、夜寝る前に、一杯の水を飲むようにしてみましょう!

これなら簡単に始められると思うので、ぜひやってみてください。

 

また、時間がある人はふくらはぎのマッサージをすると、より効果的です。

 

ふくらはぎは、下半身の血液を心臓に戻す働きがあり、第二の心臓とも呼ばれています!

 

そこを、足首から膝裏まで指で揉みほぐすようにマッサージしてみてください。(片足20回)

 

そうすることで血流が良くなり、下半身に老廃物がたまりにくくなります!

 

このブログを読んでいる方で、最近よく夜足がつるな~という方がいればぜひ一度試してみてください!

 

効果があったよ!という方は中瀬までご一報よろしくお願いします(笑)

第21回24時間ゆめリレーin湘南ひらつか2018

2018年07月27日

こんにちは。本日は島袋が担当いたします。

さて、今年もやってまいりました。24時間ゆめリレー!!

ここ数年は私たちさくらメディカルグループ全体で、

マッサージブースをさせていただいております。

そして今年も参加させていただくことが決定しています!(^^)

毎年色々なランナーの方が見れて僕たちもとても楽しく参加させていただいています。

今年もたくさんのランナーの方をケアできるように、全力でケアさせていただきます。

ランナーの皆様と一緒に盛り上がっていこうと思います!

 

鍼灸師が伝えるツボシリーズ③

2018年07月25日

こんにちは!

 

幡本です^_^

 

 

今回は鍼灸師が伝えるツボシリーズ③

 

 

です!

 

今回は

 

 

「質のいい睡眠」

 

 

について書きます(^^)

 

 

 

寝ることはとても重要ですよね!

 

 

 

 

 

ただ暑い時期は寒暖差が強く

 

自律神経が乱れ、

 

睡眠のトラブル

 

が起こりやすいです!

 

 

 

睡眠トラブルにならないためには

 

 

1生活リズムをしっかりすることが

 

大事です!

 

 

規則正しい生活を送るには

 

 

・同じ時間に毎朝起き

 

朝日を浴びて

 

身体が活動できる状態になる必要があります。

 

 

・カフェイン過剰摂取注意

自分にも言ってます苦笑

 

カフェインを摂ると30分くらいで、

効果がでて

飲んで約3時間後効果が最大限になります。

効果がなくなるのは、

6~7時間ほどかかるのです!

夜のカフェインを摂ること

あまり良くないですね。

 

・熱いお風呂は注意!

42度近く。

交感神経を優位に働き

目が冴えてしまいます!

 

 

なので

 

 

寝る前に軽いストレッチをしたり

 

寝るときはスマホ等弄らず

 

 

リラックスすること

 

などがあります。

 

副交感神経を優位にすることで

 

 

リラックスして睡眠を取る事ができます!

 

 

 

 

ここで、リラックスできるように

 

 

ツボを紹介したいと思います(^^)

 

 

 

失眠(しつみん):かかとの真ん中部分

 

 

三陰交(さんいんこう):足の内くるぶしの上端から手の指の横幅4本分上。

 

 

 

 

安眠(あんみん)耳たぶの後ろの骨を挟む場所

 

百会(ひゃくえ)頭の頂点。

 

ツボにいた気持ちいいくらいで

押すのがいいです

 

 

 

さくら鍼灸整骨院二俣川院では

自律神経調整の鍼灸もしています。

 

悩みのある方は是非ご相談下さい!

 

 

 

 

 

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鍼灸師が伝えるツボシリーズ②

2018年07月23日

 

 

 

今回も幡本が担当します(^^)

 

ツボシリーズ②

 

という事で

 

今回は

 

 

緊張したり

 

 

不安になったり

 

 

 

 

メンタル部分に対しての

 

 

ツボを紹介したいと思います!

 

 

緊張感は時には大事なことですが

 

 

緊張しすぎるであがることは

 

ありますよね!

 

私もよくあります笑

 

 

または自分の能力を発揮できなくなるなど

 

不安になったり

 

中には眠れなくなることも・・・

 

 

 

 

少しでも解消出来るよう

 

 

お伝えしたいと思います。

 

 

①神門

手首の小指側の横のしわにある骨と筋肉の

間にあり窪みがあるところです!

 

神門は神経が過敏になる時にでる

動悸や赤面・安眠

にいいです!

②労宮

薬指を曲げ、先が手のひらに

あたる部分になります!

 

労宮は緊張緩和や

血流を良くします!

疲労回復にもいいです!



 

③内関

手首のしわの真ん中に二本の腱があり

そこから指3本分になります!

イライラ感を下げ心を落ち着かせる効果があります!

不安感や動悸にもいいです

 

 

深呼吸をしてゆっくりと刺激するといいです!

 

 

是非試して下さいね(^^)

 

 

 

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あなたの骨盤の歪みはどのタイプ?

2018年07月22日

今回も幡本が担当します(^^)

 

 

タイトルにもある通り骨盤の歪みについて

 

 

お話ししたいと思います。

 

 

骨盤の歪みには色々と種類があります!

 

今回は

 

 

骨盤前傾タイプ

 

 

 

骨盤後傾タイプ

 

 

 

 

について話したいと思います!

 

 

 

 

骨盤前傾タイプ

 

・姿勢が良いように見えるが、反り腰で、

特に若い女性に多いのが特徴です。

・お尻が垂れていたり出っ尻

・ポッコリお腹

・股関節の痛み

・腰痛

・背中の痛み

・首肩こり

・ぎっくり腰になりやすい

・胃下垂

など

~骨盤後傾タイプ~

・猫背姿勢

・首肩こり・頭痛

・腰痛

・膝の痛み・o脚

など等

当てはまるものはありましたか??

姿勢によって身体に負担のかかりやすくなります。

当院では、姿勢分析を写真で撮り

どう歪んでいるのかを

 

国家資格者であるプロが

 

診させていただきます。

 

お悩みがある方は是非

 

【さくら鍼灸整骨院二俣川院】

 

 

にご相談下さい!!

 

 

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コリって何?

2018年07月22日

 

 

こんにちは😃

 

今回も幡本が担当します!

 

 

題名にもあったとおり

 

 

コリについてお話しします!

 

 

肩こりは良く聞きますよね!

 

 

コリは筋肉が固まっていることを言います。

筋肉の緊張→血管の圧迫老廃物、発痛物質の蓄積→関連痛→筋肉の緊張

 

を繰り返すなど悪循環になるのです。

 

 

特に同じ姿勢をとり続ける、

重いものを持つ、

猫背姿勢など

ずっと筋肉を使っていると

筋肉がどんどん硬くなっていきます。

 

ストレッチをしたり、

し湯船に浸かったりして

血流循環をよくして、

悪いものを流してあげると

次第にこのコリは小さくなります。

痛みの引き金となるポイント

『トリガーポイント』に、

マッサージ鍼を行います。

 

ただトリガーポイントを作る原因の一番は

 

姿勢です。

 

当院では猫背矯正・骨盤矯正を行い

 

姿勢からアプローチしていきます!

 

お身体のお悩みを抱えている方はぜひ1度いらして下さい!

 

 

 

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鍼灸師が伝えるツボシリーズ①

2018年07月20日

 

こんにちは!

 

今回も幡本が担当します(^^)

 

最近暑い日が続きますね💦💦

 

 

皆さんは夏バテしてないですか?

 

 

今回は暑い夏を乗り切るための

 

 

ツボ👍

 

 

をお伝えしたいと思います!!

 

 

こんな症状に悩まされてないですか?

 

 


 

 

 

・だるい

 

・疲れやすい

 

・気分が悪い

 

 

などなど


 

夏バテは毎年起きる悩みですよね!!

でもそうならないように一人でもできるツボ押しを

 

 

 

お伝えします!

 

 


1 解渓(かいけい) 

脱力感などのお悩みに                           いいです!

全身へのリンパ、血液の流れがよくなり、だるさ、むくみ

がよくなります。

ツボの位置
足首の前、横じわから1~2センチほど上にあたります

刺激方法
30秒くらい押していきます。


2 湧泉(ゆうせん) 

 だるい、疲れやすい・脱力感、疲労感に

万能の役割があり、元気になれるツボです!
・スタミナアップ
・のぼせ、冷えにもいいです
・バテ気味の落ち込んだ時に気分を整えてくれます。

ツボの位置
足の裏
足の指をすぼめたときにできる「人」という字の中央部分。

ツボの刺激法
30秒以上押します。




3 鳩尾(きゅうび) 

 食欲がない時にいいです

「みぞおち」の場所

イライラや憂うつ感、また、怒りや緊張状態で

食欲がなくなると固まっていきます

深呼吸しながら吐くときに30秒くらい押します。

是非一度やってみて下さいね(^^)

 

 

 

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急性症状

2018年07月19日

 

 

今回は幡本が担当します!!

 

今回は急性症状について

 

お話しします!

 

 

急性

と呼ばれる痛みの対処法について

お伝えします!

 

 

では、急性の痛みとは?!

 

骨折



捻挫

 

打撲

 

 

など

 

 

又は

 

 

ギックリ腰や寝違えなど…



 

急性症状には

 

 

RICEが大事です!!

 

 

ライス……?!

 

 

とご飯を想像しますが…笑

 

 

 

RICE

 

応急処置の方法で

 

4つの頭文字を取ったものです!

 

REST(安静)



ICE(冷却)



COMPRESSION(圧迫)



ELEVATION(挙上)

がとても大事になります!

REST(安静)は

 

安静にしていると全身の血流循環を抑え患部への血流量を減らします!

 

ICE(冷却)は

 

炎症症状で過剰に高まった局所の熱を下げます。

 

COMPRESSION(圧迫)とは

 

痛めた細胞や毛細血管を細胞液や血液が漏出する現象を守る事を目的にやってます!

 

ELEVATION(挙上)とは

 

患部を心臓より高くします!

患部の血流量を緩やかにします!

 

RICE処置の効果には

疲労回復

・神経症状の緩和

・炎症反応抑制

・疼痛軽減

・腫脹を軽減し可動域制限を抑える

 

などなど

 

冷却時間アンド頻度は??

・時間は約20分を目安

 

・1~2時間に一回の間隔にして、一度常温にします!

・急性期の場合、24~72時間摘要です。

 

注意点は??

・凍傷にならないように

長時間NG

・寒冷蕁麻疹が出たらアイシングは止め圧迫にします

・繰り返しアイシングをする場合、皮膚を確認します。

 

 

また何か分からない点があればご相談下さい!

 

 

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最近のさくら鍼灸整骨院二俣川院

2018年07月16日

 

今回は幡本が担当します!

 

今回はさくら鍼灸整骨院二俣川院の

 

最近の写真を載せたいと思います(^^)

 

 

 

 

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