夏の水分補給!!

2018年06月29日

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

今回も幡本が担当します!

 

 

今回は夏の水分補給について

 

 

お話しします!

 

 

夏はやっぱり

 

 

冷たい🍺をいきたい所ですが笑

 

 

 

日常では水を飲むことが大事になります!

 

 

日常の水分補給は、水で問題ありません

 

こまめに飲んで、水分補給しましょう!

 

 

特に

 

朝方・朝食10時ごろ・昼食・15時ごろ・夕食・入浴前後・就寝前

が飲むといいです。

 

またキンキンに冷えた飲み物は…

 

胃を刺激→ 胃液の過剰分泌 → 胃が荒れて食欲低下 → 夏バテににつながりますので、気をつけてください!

 

 

また

コーヒーやお茶は、利尿作用があるので

水分が不足することも…

 

後は外で出歩いている時

 

汗をかいている時など

 

水分・塩分が急激に不足することも!

 

 

 

すると脱水症や熱中症になることもあります。

 

 

熱中症・脱水症になると、

 

水だけ飲んでも、よくならないケースが

 

 

あります

 

ここで

 

塩分(ナトリウム)が

 

 

大事になってきます!

 

 

とてもいいのが「経口補水液」です!

 

経口補水液とは、水に塩と砂糖(ブドウ糖)を

入れた飲み物です

 

体内の水に近いです。

 

人間の体液に近い成分を持つ飲料水で、

 

飲むとすぐに体内に入ることによって

 

脱水症状をなくしていきます!

 

 

こまめな水分補給で

 

 

夏を乗り切りましょう(^^)

 

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