鍼灸師が伝えるツボシリーズ③

2018年07月25日

こんにちは!

 

幡本です^_^

 

 

今回は鍼灸師が伝えるツボシリーズ③

 

 

です!

 

今回は

 

 

「質のいい睡眠」

 

 

について書きます(^^)

 

 

 

寝ることはとても重要ですよね!

 

 

 

 

 

ただ暑い時期は寒暖差が強く

 

自律神経が乱れ、

 

睡眠のトラブル

 

が起こりやすいです!

 

 

 

睡眠トラブルにならないためには

 

 

1生活リズムをしっかりすることが

 

大事です!

 

 

規則正しい生活を送るには

 

 

・同じ時間に毎朝起き

 

朝日を浴びて

 

身体が活動できる状態になる必要があります。

 

 

・カフェイン過剰摂取注意

自分にも言ってます苦笑

 

カフェインを摂ると30分くらいで、

効果がでて

飲んで約3時間後効果が最大限になります。

効果がなくなるのは、

6~7時間ほどかかるのです!

夜のカフェインを摂ること

あまり良くないですね。

 

・熱いお風呂は注意!

42度近く。

交感神経を優位に働き

目が冴えてしまいます!

 

 

なので

 

 

寝る前に軽いストレッチをしたり

 

寝るときはスマホ等弄らず

 

 

リラックスすること

 

などがあります。

 

副交感神経を優位にすることで

 

 

リラックスして睡眠を取る事ができます!

 

 

 

 

ここで、リラックスできるように

 

 

ツボを紹介したいと思います(^^)

 

 

 

失眠(しつみん):かかとの真ん中部分

 

 

三陰交(さんいんこう):足の内くるぶしの上端から手の指の横幅4本分上。

 

 

 

 

安眠(あんみん)耳たぶの後ろの骨を挟む場所

 

百会(ひゃくえ)頭の頂点。

 

ツボにいた気持ちいいくらいで

押すのがいいです

 

 

 

さくら鍼灸整骨院二俣川院では

自律神経調整の鍼灸もしています。

 

悩みのある方は是非ご相談下さい!

 

 

 

 

 

神奈川を中心に15店舗を展開

 

”マイナスからゼロへ、ゼロからプラスへ” 症状の根本改善をめざす

 

さくらメディカル整骨院グループ

 

さくら鍼灸整骨院 二俣川院

 

〒241-0821

神奈川県横浜市旭区二俣川1丁目43−28

ドンキホーテ4階

TEL0454425234

お子様連れOK、駐車場完備、予約優先制、お電話で

ご予約ください。  

さくらメディカル整骨院グループホームページ

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

さくらメディカル整骨院グループ

◆さくら鍼灸整骨院 二俣川院 エキテン

     (当院の治療や口コミが載っています。)

        ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

  口コミサイトエキテン

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

産後の骨盤矯正・骨盤矯正・腰痛・肩こり、頭痛・インナーマッスル強化・美容鍼・交通事故専門院

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★