鍼灸師が伝えるツボシリーズ③
2018年07月25日
こんにちは!
幡本です^_^
今回は鍼灸師が伝えるツボシリーズ③
です!
今回は
「質のいい睡眠」
について書きます(^^)
寝ることはとても重要ですよね!
ただ暑い時期は寒暖差が強く
自律神経が乱れ、
睡眠のトラブル
が起こりやすいです!
睡眠トラブルにならないためには
1生活リズムをしっかりすることが
大事です!
規則正しい生活を送るには
・同じ時間に毎朝起き
朝日を浴びて
身体が活動できる状態になる必要があります。
・カフェイン過剰摂取注意
自分にも言ってます苦笑
カフェインを摂ると30分くらいで、
効果がでて
飲んで約3時間後効果が最大限になります。
効果がなくなるのは、
6~7時間ほどかかるのです!
夜のカフェインを摂ること
あまり良くないですね。
・熱いお風呂は注意!
42度近く。
交感神経を優位に働き
目が冴えてしまいます!
なので
寝る前に軽いストレッチをしたり
寝るときはスマホ等弄らず
リラックスすること
などがあります。
副交感神経を優位にすることで
リラックスして睡眠を取る事ができます!
ここで、リラックスできるように
ツボを紹介したいと思います(^^)
失眠(しつみん):かかとの真ん中部分
三陰交(さんいんこう):足の内くるぶしの上端から手の指の横幅4本分上。
安眠(あんみん):耳たぶの後ろの骨を挟む場所
百会(ひゃくえ):頭の頂点。
ツボにいた気持ちいいくらいで
押すのがいいです
さくら鍼灸整骨院二俣川院では
自律神経調整の鍼灸もしています。
悩みのある方は是非ご相談下さい!
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”マイナスからゼロへ、ゼロからプラスへ” 症状の根本改善をめざす
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