鍼灸師が伝えるツボシリーズ③

2018年07月25日

こんにちは!

 

幡本です^_^

 

 

今回は鍼灸師が伝えるツボシリーズ③

 

 

です!

 

今回は

 

 

「質のいい睡眠」

 

 

について書きます(^^)

 

 

 

寝ることはとても重要ですよね!

 

 

 

 

 

ただ暑い時期は寒暖差が強く

 

自律神経が乱れ、

 

睡眠のトラブル

 

が起こりやすいです!

 

 

 

睡眠トラブルにならないためには

 

 

1生活リズムをしっかりすることが

 

大事です!

 

 

規則正しい生活を送るには

 

 

・同じ時間に毎朝起き

 

朝日を浴びて

 

身体が活動できる状態になる必要があります。

 

 

・カフェイン過剰摂取注意

自分にも言ってます苦笑

 

カフェインを摂ると30分くらいで、

効果がでて

飲んで約3時間後効果が最大限になります。

効果がなくなるのは、

6~7時間ほどかかるのです!

夜のカフェインを摂ること

あまり良くないですね。

 

・熱いお風呂は注意!

42度近く。

交感神経を優位に働き

目が冴えてしまいます!

 

 

なので

 

 

寝る前に軽いストレッチをしたり

 

寝るときはスマホ等弄らず

 

 

リラックスすること

 

などがあります。

 

副交感神経を優位にすることで

 

 

リラックスして睡眠を取る事ができます!

 

 

 

 

ここで、リラックスできるように

 

 

ツボを紹介したいと思います(^^)

 

 

 

失眠(しつみん):かかとの真ん中部分

 

 

三陰交(さんいんこう):足の内くるぶしの上端から手の指の横幅4本分上。

 

 

 

 

安眠(あんみん)耳たぶの後ろの骨を挟む場所

 

百会(ひゃくえ)頭の頂点。

 

ツボにいた気持ちいいくらいで

押すのがいいです

 

 

 

さくら鍼灸整骨院二俣川院では

自律神経調整の鍼灸もしています。

 

悩みのある方は是非ご相談下さい!

 

 

 

 

 

神奈川を中心に15店舗を展開

 

”マイナスからゼロへ、ゼロからプラスへ” 症状の根本改善をめざす

 

さくらメディカル整骨院グループ

 

さくら鍼灸整骨院 二俣川院

 

〒241-0821

神奈川県横浜市旭区二俣川1丁目43−28

ドンキホーテ4階

TEL0454425234

お子様連れOK、駐車場完備、予約優先制、お電話で

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鍼灸師が伝えるツボシリーズ②

2018年07月23日

 

 

 

今回も幡本が担当します(^^)

 

ツボシリーズ②

 

という事で

 

今回は

 

 

緊張したり

 

 

不安になったり

 

 

 

 

メンタル部分に対しての

 

 

ツボを紹介したいと思います!

 

 

緊張感は時には大事なことですが

 

 

緊張しすぎるであがることは

 

ありますよね!

 

私もよくあります笑

 

 

または自分の能力を発揮できなくなるなど

 

不安になったり

 

中には眠れなくなることも・・・

 

 

 

 

少しでも解消出来るよう

 

 

お伝えしたいと思います。

 

 

①神門

手首の小指側の横のしわにある骨と筋肉の

間にあり窪みがあるところです!

 

神門は神経が過敏になる時にでる

動悸や赤面・安眠

にいいです!

②労宮

薬指を曲げ、先が手のひらに

あたる部分になります!

 

労宮は緊張緩和や

血流を良くします!

疲労回復にもいいです!



 

③内関

手首のしわの真ん中に二本の腱があり

そこから指3本分になります!

イライラ感を下げ心を落ち着かせる効果があります!

不安感や動悸にもいいです

 

 

深呼吸をしてゆっくりと刺激するといいです!

 

 

是非試して下さいね(^^)

 

 

 

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あなたの骨盤の歪みはどのタイプ?

2018年07月22日

今回も幡本が担当します(^^)

 

 

タイトルにもある通り骨盤の歪みについて

 

 

お話ししたいと思います。

 

 

骨盤の歪みには色々と種類があります!

 

今回は

 

 

骨盤前傾タイプ

 

 

 

骨盤後傾タイプ

 

 

 

 

について話したいと思います!

 

 

 

 

骨盤前傾タイプ

 

・姿勢が良いように見えるが、反り腰で、

特に若い女性に多いのが特徴です。

・お尻が垂れていたり出っ尻

・ポッコリお腹

・股関節の痛み

・腰痛

・背中の痛み

・首肩こり

・ぎっくり腰になりやすい

・胃下垂

など

~骨盤後傾タイプ~

・猫背姿勢

・首肩こり・頭痛

・腰痛

・膝の痛み・o脚

など等

当てはまるものはありましたか??

姿勢によって身体に負担のかかりやすくなります。

当院では、姿勢分析を写真で撮り

どう歪んでいるのかを

 

国家資格者であるプロが

 

診させていただきます。

 

お悩みがある方は是非

 

【さくら鍼灸整骨院二俣川院】

 

 

にご相談下さい!!

 

 

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コリって何?

2018年07月22日

 

 

こんにちは😃

 

今回も幡本が担当します!

 

 

題名にもあったとおり

 

 

コリについてお話しします!

 

 

肩こりは良く聞きますよね!

 

 

コリは筋肉が固まっていることを言います。

筋肉の緊張→血管の圧迫老廃物、発痛物質の蓄積→関連痛→筋肉の緊張

 

を繰り返すなど悪循環になるのです。

 

 

特に同じ姿勢をとり続ける、

重いものを持つ、

猫背姿勢など

ずっと筋肉を使っていると

筋肉がどんどん硬くなっていきます。

 

ストレッチをしたり、

し湯船に浸かったりして

血流循環をよくして、

悪いものを流してあげると

次第にこのコリは小さくなります。

痛みの引き金となるポイント

『トリガーポイント』に、

マッサージ鍼を行います。

 

ただトリガーポイントを作る原因の一番は

 

姿勢です。

 

当院では猫背矯正・骨盤矯正を行い

 

姿勢からアプローチしていきます!

 

お身体のお悩みを抱えている方はぜひ1度いらして下さい!

 

 

 

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鍼灸師が伝えるツボシリーズ①

2018年07月20日

 

こんにちは!

 

今回も幡本が担当します(^^)

 

最近暑い日が続きますね💦💦

 

 

皆さんは夏バテしてないですか?

 

 

今回は暑い夏を乗り切るための

 

 

ツボ👍

 

 

をお伝えしたいと思います!!

 

 

こんな症状に悩まされてないですか?

 

 


 

 

 

・だるい

 

・疲れやすい

 

・気分が悪い

 

 

などなど


 

夏バテは毎年起きる悩みですよね!!

でもそうならないように一人でもできるツボ押しを

 

 

 

お伝えします!

 

 


1 解渓(かいけい) 

脱力感などのお悩みに                           いいです!

全身へのリンパ、血液の流れがよくなり、だるさ、むくみ

がよくなります。

ツボの位置
足首の前、横じわから1~2センチほど上にあたります

刺激方法
30秒くらい押していきます。


2 湧泉(ゆうせん) 

 だるい、疲れやすい・脱力感、疲労感に

万能の役割があり、元気になれるツボです!
・スタミナアップ
・のぼせ、冷えにもいいです
・バテ気味の落ち込んだ時に気分を整えてくれます。

ツボの位置
足の裏
足の指をすぼめたときにできる「人」という字の中央部分。

ツボの刺激法
30秒以上押します。




3 鳩尾(きゅうび) 

 食欲がない時にいいです

「みぞおち」の場所

イライラや憂うつ感、また、怒りや緊張状態で

食欲がなくなると固まっていきます

深呼吸しながら吐くときに30秒くらい押します。

是非一度やってみて下さいね(^^)

 

 

 

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急性症状

2018年07月19日

 

 

今回は幡本が担当します!!

 

今回は急性症状について

 

お話しします!

 

 

急性

と呼ばれる痛みの対処法について

お伝えします!

 

 

では、急性の痛みとは?!

 

骨折



捻挫

 

打撲

 

 

など

 

 

又は

 

 

ギックリ腰や寝違えなど…



 

急性症状には

 

 

RICEが大事です!!

 

 

ライス……?!

 

 

とご飯を想像しますが…笑

 

 

 

RICE

 

応急処置の方法で

 

4つの頭文字を取ったものです!

 

REST(安静)



ICE(冷却)



COMPRESSION(圧迫)



ELEVATION(挙上)

がとても大事になります!

REST(安静)は

 

安静にしていると全身の血流循環を抑え患部への血流量を減らします!

 

ICE(冷却)は

 

炎症症状で過剰に高まった局所の熱を下げます。

 

COMPRESSION(圧迫)とは

 

痛めた細胞や毛細血管を細胞液や血液が漏出する現象を守る事を目的にやってます!

 

ELEVATION(挙上)とは

 

患部を心臓より高くします!

患部の血流量を緩やかにします!

 

RICE処置の効果には

疲労回復

・神経症状の緩和

・炎症反応抑制

・疼痛軽減

・腫脹を軽減し可動域制限を抑える

 

などなど

 

冷却時間アンド頻度は??

・時間は約20分を目安

 

・1~2時間に一回の間隔にして、一度常温にします!

・急性期の場合、24~72時間摘要です。

 

注意点は??

・凍傷にならないように

長時間NG

・寒冷蕁麻疹が出たらアイシングは止め圧迫にします

・繰り返しアイシングをする場合、皮膚を確認します。

 

 

また何か分からない点があればご相談下さい!

 

 

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最近のさくら鍼灸整骨院二俣川院

2018年07月16日

 

今回は幡本が担当します!

 

今回はさくら鍼灸整骨院二俣川院の

 

最近の写真を載せたいと思います(^^)

 

 

 

 

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☆美容針☆

2018年07月11日

初めまして受付の庄司です 😛 

簡単に自己紹介します。横浜生まれの横浜育ち(浜っ子です)

好きなことは食べること!!最近はマカロンにはまってます☆

 

皆さま美容針ご存知ですか??

一般的に顔面部への鍼治療を指すことが多いんですが

顔面皮膚組織の代謝亢進や血流改善また筋肉の弛緩を促すことにより、しわやくすみ、むくみなどのさまざまな肌トラブルの解消ができるんです!!

私の場合・・・

10代の時に気にせず日焼けした肌・・・

不規則な生活で荒れた肌やむくみ・・・

お化粧では隠し切れない・・・

私もさっそくやってみたいと思います!!

是非この機会にお身体だけでなくお肌もいたわってみてはいかがでしょうか??

 

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知って得する基礎代謝!!

2018年07月10日

 

            今回は佐久間が担当いたします!!👍

 

         皆さんは基礎代謝とはなんのことか知っていますか?

 

        よくTVなどCMなどで聞いたりしてるとは思いますが、実際基礎代謝の

        意味を知ってる人は多くないと思います。

 

        なので基礎代謝について説明したいと思います。

        基礎代謝とは、何もしていなくても生命活動を維持するために生体で自動的

        に行われている活動で必要なエネルギーの事です。

 

        基礎代謝の推移として男性約1600~1400、女性約1200、   

        高齢者約1000と言われています。

 

        基礎代謝の臓器別割合について説明します。

        今から出す%は基礎代謝が使われる体の部位です。

        筋肉:38.0%、肝臓:12.4%、胃腸:7.6%、腎臓7.5%、脾臓6.3%、

        心臓:4.4%、脳3.0%、その他20.8%

        といわれています。

        38%の筋肉の中の基礎代謝を司っているのは

                       赤筋(インナーマッスル)です。

 

 

        結局何が言いたいかというと・・・・・・

 

        人の代謝は約70%でその基礎代謝の約38%が筋肉です。

 

        赤筋が基礎代謝を司っているということは

        赤筋を鍛えれば基礎代謝は上がるということです。

 

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SUMMER BODY!

2018年07月8日

こんにちは。今日は中瀬が担当いたします😊

 

最近、一気に熱くなり服装も露出が増えてくる季節になってきました。

 

そんな時に気になってくるのが、冬の間に蓄えてしまったポッコリお腹だと思います。

 

そのポッコリお腹を解消したいと思っている人も多いと思います。

 

今回は、運動が嫌いな人でも自宅などで簡単にできる、

 

「ドローイン」というトレーニングをお教えします!!

 

これは腹横筋腹斜筋を鍛えるトレーニングで、

このトレーニングをすることで5つのメリットがあります✨

 

①ぽっこりお腹が解消できる

 

②姿勢が良くなる

 

③腰痛の予防になる

 

④深い呼吸ができるようになる

 

⑤ボディラインが整う

 

ドローインというトレーニングをするだけでこんな効果が出るなんて凄くないですか?

 

では、どのようなトレーニングをすれば良いのかお伝えします!!💪

1.仰向けになり、膝を90度に曲げます。

2.お腹を膨らませながら鼻で大きく吸います。ここで息を止めてお尻に力を入れます。

3.ここからゆっくり息を吐きながらお腹をへこませていきます。

  ☝このときお腹と背中をくっつけるイメージでやっていきます。

4.お腹を最大限にへこませた状態を10~30秒ほどキープします。

      ☝両手でお腹に圧を加えながら行うとさらに効果的です!

 ※これを1日5回やっていきます。慣れてきたら立ったままでもできます。

 

これを続けることで

お腹がスッキリして、姿勢も良くなり、ウエストのくびれもできてきます!!

 

暇な時間があればするように心がけ、

ボディラインの整った素敵なサマーボディを目指しましょう!

 

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