SUMMER BODY！
2018年07月8日
こんにちは。今日は中瀬が担当いたします????
最近、一気に熱くなり服装も露出が増えてくる季節になってきました。
そんな時に気になってくるのが、冬の間に蓄えてしまったポッコリお腹だと思います。
そのポッコリお腹を解消したいと思っている人も多いと思います。
今回は、運動が嫌いな人でも自宅などで簡単にできる、
「ドローイン」というトレーニングをお教えします！！
これは腹横筋、腹斜筋を鍛えるトレーニングで、
このトレーニングをすることで５つのメリットがあります✨
①ぽっこりお腹が解消できる
②姿勢が良くなる
③腰痛の予防になる
④深い呼吸ができるようになる
⑤ボディラインが整う
ドローインというトレーニングをするだけでこんな効果が出るなんて凄くないですか？
では、どのようなトレーニングをすれば良いのかお伝えします！！????
１．仰向けになり、膝を90度に曲げます。
２．お腹を膨らませながら鼻で大きく吸います。ここで息を止めてお尻に力を入れます。
３．ここからゆっくり息を吐きながらお腹をへこませていきます。
☝このときお腹と背中をくっつけるイメージでやっていきます。
４．お腹を最大限にへこませた状態を10～30秒ほどキープします。
☝両手でお腹に圧を加えながら行うとさらに効果的です！
※これを1日5回やっていきます。慣れてきたら立ったままでもできます。
これを続けることで
お腹がスッキリして、姿勢も良くなり、ウエストのくびれもできてきます！！
暇な時間があればするように心がけ、
ボディラインの整った素敵なサマーボディを目指しましょう！
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”マイナスからゼロへ、ゼロからプラスへ” 症状の根本改善をめざす
さくらメディカル整骨院グループ
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